Sanatatea inimii

Inima a reprezentat din vremuri imemoriale un simbol pentru emotii.
In mod intuitiv, prin auto-cunoastere oamenii au stiut ca inima este afectata de ganduri si emotii.
Stiinta moderna a confirmat legatura fiziologica intre emotii si sanatatea inimii.

Cercetarile arata o legatura clara intre stres, stari depresive si santatea inimii.
Desi exista inca mult de cercetat in acest domeniu, stresul este in mod evident un factor de risc in aparitia hipertensiunii si a bolilor inimii.
Stresul actioneaza si indirect afectand sanatatea prin diverse comportamente detrimentale cum ar fi consumul de tigari, de alcool, mancatul in exces sau mancatul unor alimente de slaba calitate.
De asemenea stresul scade motiviatia de a face activitate fizica ceea ce agraveaza si mai mult problemele de sanatate in general.

Incordarea emotionala, anxietatea, frustrarea, frica, supararea sau depresia sunt elemente care genereaza in corp hormoni de stres cum ar fi adrenalina si cortisolul si alte reactii detrimentale in lant.
Hormonii de stres cresc tensiunea, constrang vasele de sange, maresc viteza cu care inima bate.

Atunci cand stresul dispare, functiile corpului revin la normal.
Desi corpul nostru este construit pentru a face fata la reactii de stres pe termen scurt, daca stresul suprasolicita organismul pe termen lung atunci devine un factor de risc important.

Daca tratam stresul in moduri nesanatoase, tutun, alcool, mancat in exces, dulciuri in exces, cafea in exces etc, adaugam facori de risc suplimentari.

Ce putem face in acest sens ?

Iubirea, este cu siguranta antidotul perfect, care se reflecta pozitiv in toate aspectele vietii noastre.
Iubirea de sine si de oameni se reflecta in atitudini benefice fata de propriul corp dintre care vom enumera cateva.

Hrana de calitate.
O alimentatie echilibrata, preponderent vegetala si diversificata este foarte importanta.
Alimentele crude bogate in antioxidanti, cum ar fi fructele de padure sunt un aliat important impotriva stresului.
Este de asemenea foarte important sa nu desfasuram alte activitati in timp ce mancam, adica sa fim atenti la ce avem in farfurie.

Respiratia.
Oxigenarea, respiratia adanca, mai ales dimineata cand aerul este mai curat, este deosebit de importanta in sanatatea inimii.
Este destul sa respiram adanc un aer curat fara a face nimic special, dar putem reduce stresul si mai mult prin tehnici de respiratie provenite din Yoga, Qigong sau alte astfel de arte.

Pauzele.
Sa ne oferim pauze atunci cand facem lucruri care sunt stresante. In pauze ne putem linistii, re-calibra si asfel putem diminua stresul si spori eficienta.

Intalnirea cu pritenii.
Desi in ziua de azi retelele de socializare ne ofera posibilitatea de a fi alaturi de prietenii nostrii tot timpul, lumea virtuala nu poate inlocui intalnirile fizice cu oamenii pe care ii iubim.
Intalnirile constante cu cei dragi reduc stresul in mod considerabil.
Atunci cand suntem departe de prieteni, este bine sa cautam grupuri de oameni cu interese comune cu ale noastre, in zona unde ne aflam.

Exercitii fizice.
Sportul este bine cunoscut in efectele sale anti-stres si de imbunatatire a functiilor organismului.
La sala, la inot, la o plimbare cu bicicleta sau pe jos, toate activitati care ne bucura inima si intineresc fizicul.



Atunci cand nu putem face fata situatiilor strsante si nu ne descurcam singuri, este bine sa cerem ajutorul unui specialist.
 

« Calciu, pentru oase puternice Apa si beneficiile ei asupra sanatatii »